Газированную томатную смесь с солью персонал рейсов рекомендует не заказывать во время перелёта. На высоте снижается влажность воздуха до 10–15%, а такой состав усиливает потерю жидкости и может вызвать отёки и сухость слизистых.
Из-за перепадов давления рецепторы вкуса работают иначе, поэтому солёные и кислые жидкости кажутся мягче. Это приводит к тому, что пассажир употребляет больше натрия, чем планировал, что повышает нагрузку на сосуды и усиливает чувство тяжести после приземления.
Алкогольные варианты и крепкие кофейные смеси действуют схожим образом. Они ускоряют выведение жидкости и могут спровоцировать головную боль, учащённое сердцебиение и слабость уже через несколько часов полёта.
Члены экипажа советуют выбирать обычную воду без газа или травяные настои. Такие варианты поддерживают баланс жидкости и не вызывают резких реакций организма во время перелёта.
Содержание
Почему томатный сок и алкоголь усиливают обезвоживание в полёте
Откажитесь от томатного сока и спиртного во время рейса, чтобы снизить потерю жидкости. В салоне уровень влажности падает до 10–15%, и организм теряет воду быстрее, чем на земле.
Томатный сок содержит повышенное количество натрия – в среднем 400–600 мг на порцию. В условиях сухого воздуха избыток соли провоцирует жажду, задержку жидкости в тканях и ощущение отёчности после приземления.
Сочетание солёного томатного сока и спиртных вариантов усугубляет ситуацию: натрий усиливает жажду, а алкоголь ускоряет потерю жидкости. Персонал рейсов поэтому советует ограничивать такие заказы и делать выбор в пользу нейтральных жидкостей без газа.
Как кофе и чай влияют на давление и самочувствие на высоте
Ограничьте кофе и крепкий чай во время перелёта, если есть склонность к перепадам давления. Кофеин сужает сосуды и может повысить показатели на 5–15 мм рт. ст., что на высоте ощущается сильнее.
В условиях пониженного содержания кислорода учащается сердцебиение. Стимулирующее действие кофеина усиливает этот эффект, вызывая дрожь, потливость и ощущение тревоги уже через 20–30 минут после подачи.
Крепкий чёрный чай содержит танин, который замедляет усвоение жидкости. Это усиливает сухость во рту и может спровоцировать головную боль, особенно при длительных рейсах.
Для снижения нагрузки на сердечно-сосудистую систему персонал рекомендует выбирать слабозаваренные травяные сборы или простую воду без газа, поддерживающие стабильное самочувствие на протяжении всего перелёта.
Какие напитки безопаснее выбирать во время авиаперелёта
Выбирайте негазированную воду комнатной температуры – она поддерживает водный баланс без нагрузки на сосуды и пищеварение. Оптимальный объём – 150–200 мл каждые 40–60 минут полёта.
Тёплые травяные настои без кофеина подходят при длительном нахождении в салоне: ромашка и мята снижают спазмы и не влияют на частоту пульса. Сахар и мёд добавлять не стоит – они усиливают жажду.
Разбавленные фруктовые соки без добавленного натрия допустимы в малых порциях. Концентрация 1:1 с водой уменьшает нагрузку на слизистые и снижает риск сухости во рту.
Молочные варианты и сладкая газировка вызывают вздутие из-за перепадов давления. Персонал рейсов обычно предлагает альтернативы без газа – ими и стоит ограничиться на протяжении всего перелёта.
